Her efter corona kan det være vanskeligt at komme op i gear igen. Vi har været vant til at slingre os på sofaen med en chipspose i hånden, mens vi ser Netflix tyndt for serier. Du har måske ikke samme motivation for at tage hen i fitnesscentret, du orker ikke at tømme opvaskemaskinen og du orker slet ikke madlavningen.
Dette er der her heldigvis en løsning på.
Fem gode tips til øget energi
- Køb energi kosttilskud. Måske kan du ikke skyde skylden af din træthed over på corona´en, måske er det i stedet årstidsbestemt eller en hormonel virkning som graviditet eller overgangsalderen. De rette kosttilskud af vitaminer, mineraler, olier og naturlige urter kan give dig mere energi i hverdagen.
- Husk den rette kost. Spis godt med grønsager og fisk. Dårlig kost og nemme løsninger kan hurtigt gøre en doven og træt. Hiver du altid maden op fra frysedisken eller tyer til takeaway? Så prøv at spise hjemmelavet sundt mad i én uge, og du vil hurtigt mærke forskellen. Husk desuden at spise nogle gode mellemmåltider, så du ikke løber tør for energi.
- Husk at bevæge dig. Måske bliver det ikke lige til en tur ned i fitnesscentret, men en kort tur over i parken. Lidt motion er altid bedre end igen motion. Gør det hyggeligt med en god lydbog i ørene eller aftal en fast ugentlig gåtur med en god ven eller veninde.
- God søvn. De fleste mennesker skal have minimum otte timer i døgnet, for at kunne håndtere en travl hverdag. Sluk skærmen i god tid før du skal sove, så du ikke bliver forstyrret. Læs i stedet en god bog og gå tidligt i seng.
- Skær ned på alkohol og rygning. To afhængighedsskabende ting som i den grad driver energien ud af dig. Nyd det med måde og gør det ikke til en dagligdagsting.
