Januar er højsæson for
nye træningsvaner, men for hver tredje dansker har træningen givet en skade.
Det viser en ny undersøgelse, som Kantar Gallup har lavet for Gjensidige
Forsikring…
.
Af Klaus Hansen
Undersøgelsen viser desuden, at hver sjette dansker planlægger at øge
træningsmængden eller starte med at træne her i januar.
”Årsskiftet er en god anledning til at få sat nye, sunde vaner i system. Men
det nytter ikke noget, hvis man træner forkert eller for meget, for så ender
man med at få skader. Vi ser løbende, hvordan forkert eller for hård træning er
skyld i skader, der kunne være undgået,” siger Henrik Sagild, direktør for
Skade i Gjensidige Forsikring.
Løbeskader og holdsport er værst
Selvom hver sjette træningsskade sker i forbindelse med styrketræning, er det
stadig løb og holdsport, der er skyld i flest skader som helhed. De står nemlig
for henholdsvis 44 % (løb) og 35 % (holdsport) af de motionsformer, der har
givet skader.
”Det er godt for krop og sjæl at træne, det hersker der ingen tvivl om. Hvis
man får en skade, er det vigtigt, at man går til lægen, og derefter melder det
til sit forsikringselskab. Nogle skader kan nemlig vise sig at give gener
senere i livet, og derfor er det vigtigt, at man har gjort forsikringen
opmærksom på, hvad der er sket. Hvis man er i tvivl om noget, bør man altid
kontakte sit forsikringsselskab,” siger Henrik Sagild.
Mange skader kan undgås, hvis man starte stille ud og husker et par gode råd.
Hvis man sætter sig for at træne for første gang, eller vil starte med en ny
motionsform, er det vigtigt, at man har realistiske forventninger til sig selv,
dyrker den type motion, man synes er sjovest og husker at spørge om hjælp, hvis
der er øvelser, man har svært ved at udføre.
– Husk altid at varme kroppen godt op
– Start stille og roligt ud, hvis det er lang tid siden, du har trænet
– Sørg for du kender træningsmaskinerne og de øvelser, du skal lave
– Hvis du er meget øm, skal du tage en pause fra træning og lade din krop få ro
– Husk at strække ud efter træning – det kan forhindre ømme muskler
Om undersøgelsen
Undersøgelsen er foretaget af Kantar Gallup for Gjensidige Forsikring i
november 2018 blandt 1089 repræsentativt udvalgte danskere.
Motionerer du på en eller flere af følgende måder?
Styrketræning 19 %
Løb 15 %
Cykling 23 %
Holdtræning i fitnesscenter 9 %
Yoga 6 %
Holdsport (f.eks. fodbold, håndbold eller lignende) 5 %
Crossfit 2 %
Andet sport, notér: 23 %
Jeg træner ikke 36 %
Planlægger du at starte med at træne eller øge din træningsmængde efter
jul/nytår?
18 % af den danske befolkning planlægger at starte med at træne eller
øgetræningsmængden efter jul/nytår.
Ja 18 %
Nej 68 %
Ved ikke 15 %
Har du nogensinde fået en skade, mens du trænede?
Ja 32 %
Nej 63 %
Ved ikke 4 %
Hvilke idrætter har du dyrket, hvor du har fået en skade?
Styrketræning 18 %
Løb 44 %
Cykling 11 %
Holdtræning i fitnesscenter 5 %
Yoga 1 %
Holdsport (fx fodbold, håndbold eller lignende) 35 %
Crossfit 2 %
Andet sport, notér: 21 %
