Man kan bruge stribevis af timer i fitnesscentret uden at se nogle synlige resultater. Dette kan skabe stor frustration, og der kan være forskellige grunde til dette. Herunder får du nogle gode råd til hvorledes du får det absolut maksimale ud af din træning.
Når du træner vil du måske bemærke, at du nogle gange har mere energi end andre gange. Dette kan skyldtes flere faktorer som f.eks. søvn, kost og hvile. Hvis dine muskler ikke har noget at reparere sig selv tilstrækkeligt, og du udsætter dem for yderligere nedbrydelse, vil du hurtigere blive udmattet under din træning og du vil dermed få mindre ud af træningen.
Derfor så husk altid at få en god nats søvn og en sund kost før du begiver dig ned i træningscentret. Derudover er det også særdeles vigtigt at holde nogle gode pauser, så du ikke overbelaster dine muskler.
Få lidt ekstra hjælp til træningen
Hvis du styrketræner, er du måske stødt på udtrykket ”BCAA”. Det står for Branched-Chain Amino Acids, og på dansk betyder det forgrenede aminosyrer. Indtagelsen af BCAA kan resultere i en række forskellige fordele i forhold til din styrketræning.
- Aminosyrer ofte kaldes for musklernes byggesten. Du finder aminosyrer i flere forskellige typer mad, hvor proteinindholdet er højt – f.eks. æg. Ved at sikre at musklerne har nok aminosyrer at arbejde med, optimerer du chancerne for at din træning giver pote.
- Når du træner nedbryder du dine muskler, så de kan reparere sig selv, og blive stærkere og større end før. Denne proces kan du gøre mere produktiv med BCAA. På denne måde kan du få mere ud af træningen, og du vil højst sandsynlig også opleve mindre ømhed efter træning. Dette er formentlig noget mange fitness fanatikere vil sætte stor pris på.
